HEALTHY MEDITERRANEAN DIET

Healthy Habits(Spanish, english and french)
Para llevar una vida sana es clave tener muchos hábitos saludables. Now, we are going to explain 9 healthy habits:
1. We should do a healthy diet, because it is very important. You can include all types of aliments, but you shouldn't eat excess of them.
2. Faire sports: Faire sports c´est trés bien parce quel c´est trés en bonne sonté pour nous corps.
3.Estar hidratado:Es indispensable(es una cosa necesaria de suma importancia)
beber al menos 3 litros de agua por día. De esta manera favorece a que nos surjan enfermedades y también favorece a la digestión; y se mejora el aspecto de la piel y del pelo.
4. You should sleep good: To Sleep is an essential function for a good diet. We should sleep between six and eigth hours a day. To get back lost emergy.
5. Se doucher tous les sours pour que rous corps soit propre et en bonne santé il ya que se douches tous les jours. Et tu deurais porte a propre vêtements.
6. Alcohol y fumar. Tomar en exceso el alcohol y fumar son dos hábitos perjudiciales para nuestro cuerpo. Estos tiene efectos negativos, por eso es aconsejable dejarles de lado.
7. You should keep in a good fit your mind: We need, keep in a good fit our mind because, this helps to avoid disseas.
8- Evitar el estrés y ansiedad: Si es necesario, para ayudar a nuestra  mente hay que evitar el estrés y la ansiedad, un buen masaje relajante o salir de la rutina pueden ser alternativa para estar mejor.
8- You should avoid the stress and ansiety: It is necessary, for helping our mind. A good massage and go out of your routine is a perfect way to avoid this.
9- Reducir el consumo de grasas saturadas: este tipo de grasa se encuentra en la comida rápida. Por eso lo ideal es evitar comer este ejemplo de comidas aunque cada tanto te puedes dar el gusto.
9- You should get less saturated fat. This type of fat is found in the fast food. You should avoidto  eat this type of food.